時(shí)值盛夏入伏天，舉重館外驕陽(yáng)似火，館內(nèi)更是熱火朝天，8月14日下午的一場(chǎng)舉重體能訓(xùn)練公開(kāi)課，讓我們走近了大力士們身邊。

本次舉重體能訓(xùn)練公開(kāi)課是繼田徑、體操、手球、柔道、足球、游泳、拳擊之后的第八個(gè)公開(kāi)課項(xiàng)目，市體育局、市體科所和各訓(xùn)練單位的領(lǐng)導(dǎo)和教練員也來(lái)到了現(xiàn)場(chǎng)，觀看這節(jié)融合了技巧、平衡、意志、力量和欣賞性為一體的公開(kāi)課。

在許益峰教練的指導(dǎo)下，10位舉重運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。在平時(shí)高強(qiáng)度高要求的嚴(yán)格訓(xùn)練下，運(yùn)動(dòng)員們動(dòng)作規(guī)范到位，身體形態(tài)健美，充分展現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)健兒們的矯健姿態(tài)。

準(zhǔn)備部分：關(guān)節(jié)棒活動(dòng)操

通過(guò)10分鐘的關(guān)節(jié)棒轉(zhuǎn)肩、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、連續(xù)提肘拉、抓支運(yùn)動(dòng)和持棒原地高抬跑練習(xí)，充分激活身體的心肺、關(guān)節(jié)和肌肉。

基本部分：組合三項(xiàng)和800米

8個(gè)膝上連續(xù)高抓、10個(gè)伏地挺身、8個(gè)膝上高翻接借力推為一個(gè)循環(huán)，三個(gè)循環(huán)為一組，共練習(xí)4組。

此次舉重體能訓(xùn)練公開(kāi)課特別使用了團(tuán)隊(duì)心率帶用于監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)員們訓(xùn)練時(shí)的心率，在組合三項(xiàng)的訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員們的心率一度達(dá)到了200以上，訓(xùn)練過(guò)程中的平均值也達(dá)到了190。

常州市體育醫(yī)療科研所科研人員湯昆在訓(xùn)練后表示，運(yùn)動(dòng)員們的心肺功能都達(dá)到了預(yù)期要求，通過(guò)此次高強(qiáng)度、低間歇的訓(xùn)練方式能有效提高運(yùn)動(dòng)員們的耐乳酸能力和心肺功能，增強(qiáng)持續(xù)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能力。 

舉重世界冠軍宋志娟在觀摩中也頻頻肯定此次體能訓(xùn)練公開(kāi)課的訓(xùn)練方法，“舉重比賽通常會(huì)持續(xù)一個(gè)半小時(shí)，在高強(qiáng)度訓(xùn)練的同時(shí)保證技術(shù)的規(guī)范性，心肺和力量跟上了，運(yùn)動(dòng)員們?cè)诒荣愔胁拍苜惓龊贸煽?jī)！”